• &YOGA

    Moving becomes meditation.

  • お知らせ

    シニアヨガ

    ▪ 2月14日(金)

     

    瀧本先生代講 となります。

    よろしくお願いいたします。

  • Schedule 

    毎週火,金曜日

    松本市弓道場 10:00~12:00 

    やさしいヨガ

     

    隔週水曜日

    松本市弓道場 10:00~12:00

    日常を楽にするのびのびヨガ

    2月12,26日 / 3月4,18日

     

    毎週金曜日

    松本市弓道場 13:00~14:30 

    シニアヨガ

     

    月1 月曜日

    安曇野教室 10:00~12:00 

    女性のための、ゆるハタヨガ

    ・3月2日 / 4月13日

     

    月3 木曜日

    安曇野教室 10:00~11:30

    YOGACAFE 子連れ対象

    ・ 2月6,13, 20日 /3月5,12,19日/

    4月9,23日

     

    月1 月or木曜日

    ぱおぱおのおうち 10:30~11:00 

    リラックスヨガ

    ・ 2月10日 / 3月16日/4月20日

     

  • &YOGAについて

     

    世界トップレベルのヨガスタジオが集まる国を旅をしながら

    数々のスタジオを巡り、

    「&YOGA」は生まれました。

     

    YOGAは特別なものではないということを

    第一に知ってもらいたいのです。

     

    私たちが、毎日当たり前に食事をし、お風呂に入り、歯を磨くように、毎日ちょっとした時間にあたりまえのようにヨガをする。

     

    &YOGAでは、皆さんおひとりおひとりが自立したヨギ(ヨガを実践する人)になれるように、呼吸のしかた、ポーズの入り方、ポーズの効果、正しい身体の動かし方をお伝えしています。

     

    私自身、出産を通じ産前・産後の女性の精神面、身体面において、いかにヨガが有効であるかを身を持って感じたその経験をもとに、

    一人でも多くのおかあさん達のお役に立てればという願いから、産後は骨盤調整をメインにした子連れ対象のYOGACAFEクラスも開催しています。


    同時に、中高年の方がヨガを通してさらに健康に輝いて生活できるように、ヨガをもっと身近に感じて頂く機会となるように、との思いからシニアヨガクラスも行っています。

     

    ​文字通り「老若男女のヨガ教室」の普及に取り組んでいます。


    一度ヨガの楽しさをお試しください。

    終わった頃には周りと自分に優しくなっているはずです。

  • Lesson

    Mastumoto Yoga

    やさしいヨガ @松本

     

     

    中高年向きのやさしいヨガです。

    ハタヨガを中心に心と体の調和とアサナ(ポーズ)、呼吸法、瞑想を無理なく長く続けられるプログラムになっています。

    心地よい雰囲気でリラックスしましょう。

     

    ●定員 20名

    ●場所 松本市弓道場 

    ●日時 毎週火・金曜日 10:00~12:00

    ●1回 ¥1000

     

     

    日常を楽にするのびのびヨガ @松本

     

    骨盤の周りの歪みや不調を根本から改善することを目的に、

    下半身の血流の流れを整え代謝が高まる基本ポーズから中級向けポーズを丁寧に解説しながらチャレンジ。

    基本に慣れヨガを深めたい方におすすめクラス。

     

    ●定員 20名

    ●場所 松本市弓道場 

    ●日時 隔週水曜日 10:00~12:00

    ●1回 ¥1000

    シニアヨガ @松本

     

    自然な呼吸に合わせてゆっくりとカラダをゆるめていきます。決して無理をせず、ヨガがはじめての方でも安心してご参加いただけます。

     

    シニアヨガクラスのうれしい3つの効果

     

    ・脳もからだも活性化、介護いらずに!

    ・背すじが伸びて姿勢が良くなる。

    ・硬くなった体のこりと痛みを改善!

     

     

    ●定員 20名

    ●場所 松本市弓道場 

    ●日時 毎週金曜日 13:00~14:30

    ●1回 ¥800

     

     

    Azumino Yoga

    女性のための、ゆるハタヨガ @安曇野
     

    大人女子のためのプレミアムクラス

     
    『ハタヨガ』をベースとし、プレ更年期/更年期世代の女性のしくみに特化した、ヨガを行います。

    プレ更年期・更年期の原因となる、女性ホルモンの調整、女性ホルモンを作る卵巣を元気にしたり、自律神経のバランスを整えるポーズ、さらにリラックを深める呼吸法をお伝えします。また、この年代のお悩みに増える、脂肪燃焼や尿モレのケア(骨盤底筋の運動)、腸のケアも取り入れていきます。

     

    ヨガ後は、ワークショップ形式で季節に合わせたブレンドハーブティーを飲みながら、信州の四季に合ったヨガと日々の暮らしの中でできること、更年期の症状を軽くする健やかな日々を送るためにご自宅でもできる効果的なプログラムをご紹介。

    生活習慣の話、プレ更年期、更年期の症状を少しでも楽にするための食事、膣ケアの大切さなど、長く使える確かな知識をお伝えします。

    毎日の生活にぜひお役立て下さい。


    更年期を老化や衰えと結び付けてマイナスイメージでとらえず、これからの人生をさらに豊かにするために、体やこころをより健康な状態にメンテナンスしたい方はもちろん、ヨガが初めての方にもオススメの少人数制クラス。
    ヨガを習慣つけることで女性の心と体をしなやかにしていきましょう!
     
    【ハタヨガとは】
     
    ハ(ha)=太陽、吸う息 、 タ(tha)=月、吐く息、ヨガ=結ぶ
    を意味し対極にあるこれらがひとつに結び合わさった時に強大なエネルギーが生まれ変わると考えられています。
    アーサナ(ポーズ)、呼吸法、瞑想の実践を通して気や呼吸をコントロールし、集中力や精神力が高められます。
    私たちの人間としての成長と健康を促進してくれるプログラムです。
     
     
    ●定員 5名
    ●場所 安曇野市三郷教室(詳細はご予約の際にお伝えします)
    ●日時 月曜日 月1回開催
    10:00〜12:00
    ヨガ90分+おうちでできるプログラムご紹介.
    季節のハーブティー付き
    ●1回 ¥1500
     4回チケット ¥5000 @1250 (5か月間有効)
    ※要予約
     

    YOGACAFE @安曇野

     

    Babyと通える産後3か月以降のママの為の少人数制クラスです。

    レッスン後、身体にやさしいお茶と滋養のある

    手作りお菓子でティータイム。
    産後ヨガで妊娠中についてしまったお腹のまわりの脂肪を取り、

    食生活に気を付け、女性ホルモンをしっかりコントロールすることで、

    出産後、より美しく、健やかに輝きましょう!

     

    YOGACAFEクラス 5大メリット!

    ・出産前より美しい理想の体型になります

    ・産後のからだのトラブル・不調を解消します

    ・レッスン後は身体に優しいお茶とお菓子でホッと一息

    ・授乳中の食生活アドバイスがもらえます

    ・ママのからだとこころの安定で「家族の笑顔」があふれます!

     

     

    ●定員 7名

    ●場所 安曇野市三郷教室(詳細はご予約の際にお伝えします)
    ●日時 木曜日 月3回開催
     10:00〜11:30
     骨盤調整ヨガ60分+ティータイム

    ●1回  ¥1500

    (体に優しいお茶とお菓子付き)

     

    リラックスヨガ @安曇野

     

    完成された呼吸、ゆっくり手足を動かすこと、深くリラックスすることはヨガの基本です。

    呼吸にフォーカスした産後3ヶ月以降の子育てママ、パパの為のクラスです。

     

     

    ●定員 15名

    ●ぱおぱおのおうち(安曇野市三郷)
    ●月1回 10:30~11:00

    詳細はぱおぱおのおうちへ直接お問合せ下さい。

     
     

     

    セミプライベートレッスン

    リラックスできる場所でヨガをしたい

    仲良しママ友達&お子様と一緒に楽しみたい

    クラスに通う時間が取れない、好きな時間にヨガを受けたい方

     

    ●場所、日程はご相談ください。

     

    ●90分4名までのヨガレッスン

    ¥6000

     

    +¥1500/1名増

    (1か月2クラスご予約で割引あり)

     

    ●交通費は安曇野松本市無料

    その他地域は別途相談。

     

    ※男性の場合、女性の方とペアでの受講に限ります。

     

  • 出張ヨガ・イベント企画

     

    様々なシーンに合わせて出張致します。

    学校・企業様・団体様・個人様

    イベント向け等様々に対応可能です。
    人間関係円滑化、集中力アップ、

    健康増進等にもお役立て下さい。
     

     

    【過去の出張ヨガクラス例】

     

    ・各種企業、団体、学校、保育園、幼稚園でのヨガ

    ・病院や産婦人科でのマタニティヨガや産後ママのヨガ、スタッフ対象リフレッシュヨガ

    ・高齢者のためのシニアヨガ

    ・ママ友達同士でのヨガサークル

    ・介護疲れを緩和するために老人ホームにてご家族向けイベント、職員対象リフレッシュヨガ

    ・安曇野市松本市児童館 イベント

    ・子育て事業(子育て広場等)

     

    参加者様のニーズに合わせた

    ヨガと心身調整法をご提供させていただきます。

     

    空間の確保は依頼主様にてお願いしております。

    単発でも継続でも行ないます。

    希望日時、人数、その他ご予算に合わせます。

    まずはお気軽にご相談ください。

  • はじめての方へ

    ~これからヨガをはじめられる方へ~

    ▪松本クラス / 火.水.金曜日

    ▪安曇野クラス / リラックスヨガ(子連れクラス) 

    ⇒ ご予約不要です。

     

    ▪安曇野クラス / 女性のためのゆるハタヨガ

    YOGACAFE(子連れクラス)

    ⇒ 要予約 

     

     

    ①受けたいクラスの開始10分前に直接会場へお越しください。

    ②簡単な申込用紙記入

    ③参加費をお支払、もしくはチケット購入(女性のためのゆるハタヨガのみ)、どのクラスも入会金不要。

    ④着替え(動きやすい服装ならなんでもOKです)&トイレを済ませて

    ⑤準備ができたらヨガクラスをおたのしみください。

     

     

    よくあるご質問

     

    ▪何を持っていったらいいの?

    伸縮性のある服(かっこよくなくてもOK!)、ヨガマットor大きめのバスタオル、必要に応じて水分をご自由にお持ちください。

    冷えやすい方は、冬場レックウォーマーや小さめブランケットもしくは羽織れるものがあるとよいです。

     

    YOGACAFE 参加される方は、

    +マイカップ、音のならない共有してもよいおもちゃ、必要であればお子さまのおやつ、お弁当(飲食可)をご持参ください。

     

    ▪初心者には、どのクラスがおススメなの?

    お好きなクラスにご参加いただけますが、リラックス系のものや、少し汗をかく程度、女性に人気の骨盤調整を意識したヨガ、更年期女性のためのケアをメインとしたクラス、子連れで通えるクラス、シニア向けなど様々です。

     

    ▪身体が硬い私でもできるの?

    はい!信じられないかもしれませんが、ヨガでは、身体の硬い方のほうが、実際にヨガをしたときに効果を実感しやすいと言われています。(※身体が硬い方のほうが、少しの練習だけでも柔軟性が増すのを実感できます。)

    今までの生活習慣によりガチガチに固まった心身を、ヨガの呼吸法とポーズを合わせて行うことで、固まった身体は、徐々にほぐれていき、びっくりするくらい身体が軽く感じたり、ヨガの呼吸法により、脳内にたくさんの酸素を取り入れることで、気分がスッキリし、精神的なストレスが軽減され、前向きになっている自分に気づけたりします。

    なので、身体の硬い方ほど、ヨガの効果を実感しやすいのでラッキーなのです!

    みなさまに気持ちよくご参加頂くために、

    いくつかお願いがございます。

    必ずご一読ください。


    *できるだけ食後2時間あけてご参加ください。
    *貴重品の管理はご自身でお願いいたします。
    *ヨガをしているときに

    気分が悪くなった場合はすぐにお知らせください。
    *妊娠中持病のある方、大きな怪我をされた事が

    ある方は、事前にお伝えください。
    *妊娠中の方は、安定期(16週以降)に入り

    医師の許可を頂いてからご参加ください。

     

     

     

    YOGACAFEクラスのお約束

     

     

    お子さんの体調について

     

    ※発熱があるとき(解熱後24時間以内を含む)

    ※湿疹が化膿しているとき

    ※風邪を含むウイルス性の症状があるとき

    ※食欲がなく体調が悪そうなとき

    ※下痢、嘔吐の症状がみられるとき

     

    以上の症状がある場合は

    YOGACAFEクラスをお休みください。

     

    ご協力お願いいたします。

    YOGACAFEは

    どんなクラスなの?

     

     

    産後3か月~赤ちゃんと一緒に

    ご参加いただけるヨガクラスです。

    出産後の骨盤の専門知識に

    基づいたヨガを、

    無理なく行っていきます。

    また育児と家事で

    毎日忙しい日々を過ごす

    ママのリフレッシュ、

    リラックスの場を作りたい

    という思いで、

    ヨガ60分のあとは厳選した素材で作ったからだに滋養のある手作りお菓子とからだにやさしいお茶でティータイム。

     

     

     

  • まつもとクラス

    (火・水・金曜日)

    ご参加の方へ

    ・急な休講のお知らせ

    ・年末年始や夏休み等のお知らせ

    ・毎月スケジュールのお知らせ

    などのご連絡をいたしますので

    こちらからLINEお友達登録をお願いいたします。
    松本ヨガクラス専用アカウント

  • ご予約の前に

    以下の事項をご記入の上、

    お申し込みください。

     

    ※やさしいヨガ、シニアヨガ、日常を楽にするのびのびヨガ(まつもとクラス)

    ※リラックスヨガ(あずみのクラス)

     

    上記4クラスは、ご予約不要です。

     

     

    ・お名前

    ・メールアドレス

    ・携帯番号

    ・参加希望日
    ・希望受講内容
    ・子連れクラスをご予約の方は

    おこさまの生年月日・お名前・性別

    (産後3か月以降の方対象)

    ・よろしければご覧になった媒体

    (HP・ 冊子名・FB・Instagram・口コミなど )


    予約・キャンセルは、前日までにお願いいたします。

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    までお電話ください。
     

     

  • ご予約・お問合せ

    お気軽にご連絡ください。

    cinamonhouki@gmail.com

    080-3680-4656