普段のレッスンクラスだけでは体の調節がうまくできない方、人の目が気になりポーズに集中できない方、たまには他の人に任せてリラックスしたいという方へ
オンラインクラスでは、
おうちで自分でできるリセット方法もお伝えしています！
●こころとからだを整えるヨガ 100分
ヨガをする前に筋膜リリースを取り入れ、柔軟性をあげ、ゆったりとした深い呼吸とともに足、腰、股関節、背骨、肩など、全身をほぐしてから、ヨガの基本をゆっくり、一つ一つ丁寧に行なっていきます。
ヨガを初めて経験される方、体が硬いのがお悩みの方、体力に自信のない方、ヨガの基本的なポーズと呼吸法で基礎を整えたい方におすすめです。
ハタヨガを中心に心と体の調和とアサナ（ポーズ）、呼吸法、瞑想を無理なく長く続けられるプログラムになっています。
自律神経を整え、生理痛やPMS、イライラ、更年期や閉経後の症状の緩和。
肩こり・腰痛・足のむくみを改善したい方にもオススメ。
骨盤調整ヨガを取り入れ、心と体の柔軟性を高め、身体の中を浄化するように、隅々にまで意識と動きを拡げていきます。
